2021年(nián)1月20日(rì)，大(dà)寒。恰巧今日(rì)也是臘八，一年(nián)歲尾最重要的日(rì)子。大(dà)寒最大(dà)的意義就(jiù)是提醒我們，一個四季的輪回要結束了，辭舊迎新的心情催促着我們歸家的腳步。
大(dà)寒節氣理(lǐ)論上是全年(nián)氣溫最低的時候，但(dàn)受各種因素影(yǐng)響，這個最低氣溫也有“遲到”和“早退”的情況，但(dàn)我們依然應該做好防備，因爲我們和這個冬天的較量還遠未結束。
以下爲各位帶來一些健康度過冬天的建議，春天終将會來，大(dà)家要善待自(zì)己的身(shēn)體，過好這個冬天呀！
一、冬季皮膚幹燥怎麽辦
1.穿棉質打底衣服：冬季皮膚瘙癢的時候，建議穿棉質打底衣服。這是因爲棉質衣服透氣性和保濕性較好，對皮膚不會産生(shēng)刺激。
2.洗澡得(de)當：洗澡次數應根據體力活動的強度、是否出汗和個人(rén)習慣适當的調整，冬季天氣寒冷(lěng)，活動量減少，出汗和皮脂分(fēn)泌沒有夏天旺盛，每2-3天洗一次澡就(jiù)夠了，還要注意水溫不要過高，最好是接近或略高于人(rén)體體溫，即37-40℃，洗澡的時間也不宜過久，最好能控制在10-15分(fēn)鍾以内。
3.加強皮膚保濕至關重要：冬季皮膚瘙癢是由于皮膚太過幹燥所引起的，所以在每次洗完澡後，需在身(shēn)上塗一層潤膚乳或潤膚霜，鎖住皮膚水分(fēn)，保護皮膚屏障。
4.其他(tā)方面：室内溫度不宜過高，可(kě)以用加濕器或種花草等方法來保持室内濕度的正常，以減少皮膚水分(fēn)的蒸發；飲食上要多吃(chī)含有維生(shēng)素的食物，如(rú)動物肝髒、胡蘿蔔、禽蛋等，少吃(chī)辛辣刺激的食物；生(shēng)活要規律，保持平和的心境。
二、冬季凍瘡怎麽辦
1.注意保暖：居住的地方，應盡量保持室溫不低于10℃，外出的時候，對薄弱部位多注意保暖，多加防護。
2.少穿緊身(shēn)的衣物，防止血液循環不良。
3.避免冷(lěng)熱溫度急變，寒冷(lěng)環境下，突然接觸過熱的東西會導緻毛細血管突然放(fàng)松擴張，局部血液循環立刻瘀滞，很容易形成凍瘡。正确做法是回到溫暖的環境，然後按摩受寒最重的肢端，幫助血液循環。
三、冬季手冷(lěng)腳冷(lěng)怎麽辦
其主要原因爲，在寒冷(lěng)環境下，身(shēn)體爲了減少熱量散失，會收縮皮膚的血管，減少四肢和皮膚的血流，讓内髒和大(dà)腦保持溫暖。所以想讓四肢溫暖起來的辦法就(jiù)是讓全身(shēn)都(dōu)熱起來。
可(kě)以考慮吃(chī)點熱乎的，或者增加運動，在室内的人(rén)，适當提高室内溫度，當然你(nǐ)也可(kě)以考慮搬去(qù)海南(nán)，一勞永逸~
晚上回到家記得(de)要泡腳呀，取幹姜一兩、附子一兩、黨參一兩、當歸一兩、吳茱萸五錢。用清水八碗加材料煲四十五分(fēn)鍾，隔渣取液，水溫适宜，泡腳二十到三十分(fēn)鍾。有行氣活血、暖身(shēn)祛寒的功效。一個星期兩到三次即可(kě)，最好是在睡覺前進行，水溫适中，避免燙傷。
四、冬季心情抑郁怎麽辦
跟季節相(xiàng)關的“冬季抑郁症”常見于老年(nián)男性，尤以性格内向者居多。安徽池州市人(rén)民(mín)醫院心理(lǐ)科(kē)王勝2012年(nián)在健康時報表示，建議抑郁的人(rén)盡可(kě)能多到戶外曬太陽；睡前2-3小時可(kě)将室内燈打開，使亮度接近白(bái)天自(zì)然光(guāng)。情緒低落時可(kě)吃(chī)些巧克力、飲些綠茶等，來興奮神經，改善心境。
五、冬季上火(huǒ)怎麽辦
1.清淡飲食：冬季在傳統上認爲是滋補身(shēn)體的好時節，人(rén)們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來禦寒保暖。但(dàn)是牛羊肉本身(shēn)屬于溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人(rén)們食用之後容易在體内聚集熱量，導緻上火(huǒ)。所以清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
2.規律作(zuò)息：規律的作(zuò)息讓人(rén)體處于舒适、平穩的狀态，保持充足的休息，會給人(rén)體充電，帶來活力與健康。
3.清火(huǒ)飲食：愛上火(huǒ)的人(rén)可(kě)以多飲菊花茶、薄荷茶等清火(huǒ)飲品，另外，要适當多吃(chī)一些大(dà)白(bái)菜、芹菜等涼性食物來清火(huǒ)。
4.提高濕度：所謂“水火(huǒ)不相(xiàng)容”，要想滅火(huǒ)必然得(de)用水，冬天天氣幹燥，我們就(jiù)要提高我們的濕度來調節幹燥，營造舒适的環境。首先，要保證室内的濕度，可(kě)以放(fàng)置清水或者用加濕器來給室内增加濕度。其次，人(rén)體也需要水分(fēn)攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多進食粥、湯等食物，保持人(rén)體内濕度。
當然，無論什麽時候，應對任何健康問題，堅持運動，保持一個好心情都(dōu)是通用答案。強身(shēn)健體，增強身(shēn)體免疫力，讓自(zì)己更有活力；保持好的心情，讓自(zì)己身(shēn)心舒暢，趕走所有壓力和不愉快(kuài)。
最後，臘八節要記得(de)喝(hē)臘八粥，暖身(shēn)體的同時，帶着快(kuài)要團圓的喜悅暖上心頭，才是臘八粥最完美的味道。祝各位事(shì)事(shì)粥全，平安回家。
